PROTEINOWE SERNICZKI – coś zdrowego na nadchodzące Święta i nie tylko - SportPros.pl

SportPros.pl

PROTEINOWE SERNICZKI – coś zdrowego na nadchodzące Święta i nie tylko

Białko jest ważnym składnikiem odżywczym, na który osoby intensywnie trenujące wykazują  zwiększone zapotrzebowanie. Czasem ciężko dostarczyć w ciągu dnia odpowiedniej ilości białka naszym organizmom. Zbliżają się święta, więc warto zastanowić się, jak przygotować smaczny i zdrowy smakołyk, doskonały dla sportowców. Poniżej prezentuję Wam przepis na proteinowe serniczki. Można zrobić z nich jeden duży sernik, lub kilka małych babeczek. Idealnie sprawdzą się na wielkanocny stół, ale także na co dzień jako deser do kawy, a nawet jako pierwsze lub drugie śniadanie.

PRZEPIS:

SKŁADNIKI:

CIASTO:

  • 80g masła
  • 80g mąki orkiszowej
  • 20g ksylitolu
  • 15g kakao

MASA SERNIKOWA:

  • 500g twarogu sernikowego
  • 300g skyr naturalny
  • 100g ksylitolu
  • 1 budyń śmietankowy lub waniliowy
  • 1 jajko
  • 150g wiśni, malin lub innych owoców (mogą być mrożone)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Zimne masło ugniatamy z mąką, ksylitolem i kakao.
  2. Miksujemy razem twaróg, skyr, ksylitol oraz budyń.
  3. Dodajemy jajko i ponownie miksujemy do połączenia składników.
  4. Wykładamy ciasto na spód foremek.
  5. Wylewamy część masy sernikowej, układamy owoce i zalewamy masą.
  6. Pieczemy w 180 stopniach przez 20 minut – jeśli są to małe foremki, lub 35-40 minut jeśli większe. Góra serniczków powinna się lekko zarumienić.

Wartość odżywcza na 100g: 229,2kcal 15,2g białka 10g tłuszczu 24,3g węglowodanów

Pamiętajcie, że Święta to nie tylko pyszne jedzenie, ale również czas spędzony z rodziną. Najlepiej spędzić go aktywnie, a nie tylko przy stole, lub przed telewizorem. Wybierzcie się na spacer, rower, lub pograjcie z dziećmi w piłkę. 

Nie pozwólcie, aby deszczowa pogoda pokrzyżowała wasze plany na aktywny wypoczynek – wybierzcie nasze wodoodporne kurtki, które uchronią Was przed deszczem i wiatrem.

Obecnie w naszym sklepie w zakładce promocja znajdziecie niespodziankę - mamy dla Was -15% na produkty rekreacyjne.

SMACZNEGO i DOBRYCH ŚWIĄT!

Zobacz artykuły autora
Dominika Milczuk

Jestem dyplomowanym dietetykiem. Interesuje mnie sport i sposób żywienia sportowców. Uwielbiam gotować i tworzyć nowe przepisy. Jestem również trenerem w jednym z klubów fitness. Tworzę nie tylko przepisy, jadłospisy i plany treningowe, ale razem z koleżankami z działu konstrukcji biorę udział w tworzeniu odzieży wodoochronnnej w AJ GROUP. Pracujemy nad naszymi nowościami od podstaw, aż do momentu, kiedy będą gotowe do sprzedaży. 

Komentarze (0)

Brak komentarzy w tej chwili
Produkt dodany do listy życzeń.




Drodzy Klienci!

Uprzejmie informujemy, że w dniach 30-31.05.2024 firma będzie nieczynna.

Przepraszamy za wszelkie niedogodności i zachęcamy do ponownego kontaktu w dniach roboczych.

Zespół Aj Group.

 

Obowiązek informacyjny: Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że akceptujesz naszą Politykę prywatności. Więcej informacji na stronie Polityka Prywatności. Ta witryna korzysta z ciasteczek - plików cookies aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.